Duygusal olarak ulaşılabilir bir eğitimci olmanın yolu, önce eğitimcinin kendine gösterdiği şefkatten geçer. Kendini sürekli yargılayan, yetersiz hisseden veya dış onaya bağımlı bir yetişkinin, öğrencilerine sağlıklı bir rehber olması zordur. Bu yazıda, eğitimcilerin öz şefkat düzeylerini artıracak 8 günlük pratiği ve bu içsel değişimin sınıfa nasıl yansıyacağını inceleyeceğiz.
Öz Şefkat İçin 8 Adımlı Egzersiz
Bu uygulamalar, bir günde mucize yaratacak sihirli değnekler değil, günlük pratiğe döküldüğünde zamanla bakış açısını değiştirecek zihinsel egzersizlerdir:
- Kendini Suçlama: Kriz anlarında içindeki yargıç ses konuştuğunda ona cevap ver: "Ben de insanım ve bu yaptığım çok insaniydi."
- Derse Odaklan: Negatif olaylarda kendini dövmek yerine, "Bu olay bana ne öğretti?" sorusuna odaklan.
- Dış Onayı Bırak: Yeni bir ortama girdiğinde "Beni sevecekler mi?" diye düşünmek yerine, "Ben onları ne kadar seveceğim, ben burada nasıl hissedeceğim?" diye kendine odaklan.
- Fiziksel Eleştiriye Son Ver: Aynaya baktığında kendini eleştiriyorsan, dünyaya katkının sadece dış görünüşünle değil, zihninle ve kalbinle olduğunu kendine hatırlat.
- Döngüyü Hatırla: Zor bir günün ardından hep zor günler gelmeyecek. Güzel günlerin hemen kapıda olduğunu kendine fısılda.
- İlişkilerden Öğren: Başarısız ilişkilerine değil, bu ilişkilerin sana kattığı tecrübelere ve dönüştürücü güce odaklan.
- Hata Payını Kabul Et: Mükemmeliyetçilik tuzağına düşme. Gelişmek için hata yapmanın ve bunlarla yüzleşmenin doğal olduğunu kabul et.
- Kendini Yüreklendir: İstediğin hayata ulaşabileceğine dair kendine cesaret ver.
Zihinsel ve Fiziksel Dengelenme
Sadece zihinsel egzersizler yetmez; bir bedene sahibiz ve onu da beslemeliyiz. Doğada vakit geçirmek, topraklanmak, nefes çalışmaları yapmak, dua veya meditasyon gibi pratikler, eğitimcinin "kabını doldurmasına" yardımcı olur. Kendi iyilik hali yüksek olan bir öğretmen, öğrencilerin kriz anlarında sığınabileceği güvenli bir limana dönüşür.
Sonuç
Eğitimci olarak görevimiz sadece bilgi aktarmak değil, aynı zamanda duygusal rehberlik yapmaktır. Bu rehberliği yapabilmek için önce kendi maskemizi takmalı, yani kendi psikolojik iyilik halimizi ve öz şefkatimizi güçlendirmeliyiz.